ランニング直後のケアについて

今日は走った後のケアの１つについてです。ダウン↑というのですが走った後20分ほどゆっくり走り血流を緩やかに通常に戻していくというものです。こういったことで次の日の体の状態や怪我の程度が変わってくるので大事にして欲しいです。