[スーパーに有り!] タンパク質が豊富なコスパの良い食材5選

 筋肉や肌、髪に欠かせない栄養素である「タンパク質」。高価な食材からしか、摂取できないと思っていませんか?ですが、スーパーで簡単に安く手に入れられる、タンパク質豊富な食材は存在します。今回は、それらを詳しくご紹介します。

豆腐

2部, 韓国料理, 韓国伝統食品, 伝統料理, 순두부
  • 100gあたりタンパク質含有量:4.9g
  • 価格:1パック50円〜
  • 食べやすさ:◎ 

 まずは、圧倒的コスパ最高食材、豆腐です。料理の幅も広く、使いやすいというのが最大の特徴です。

 ちなみにタンパク質だけでなく、レシチンやサポニン、イソフラボンなど体にうれしい栄養素がたくさん含まれています。

鶏卵

person holding brown egg on green ceramic bowl
  • 100gあたりタンパク質含有量:12g
  • 価格:1パック10個入り180円〜
  • 食べやすさ:○

 1パック10個入り180円だと、1個18円というコスパの良さ。言うまでもなく、タンパク質は豊富でかなりお得な食材です。

 低糖質でダイエットにもうれしいですね。

ちくわ

  • 100gあたりタンパク質含有量:12g
  • 価格:5本70円〜
  • 食べやすさ:◎ 

 魚肉のすり身から作られる高栄養価のちくわ。ミネラルも豊富で、安価でありかなりのコスパ最高食品です。

 そのままでも全然いけますし、忙しい日でもタンパク質を摂取するために活用してみてください。

納豆

健康食品, 納豆, 美味しいお惣菜
  • 100gあたりタンパク質含有量:17g
  • 価格:45g×3パックで80円〜
  • 食べやすさ:○

 好き嫌いが分かれますが、寿命が伸びると言う研究結果も出ており、積極的に食べたい食材です。

 このコスパにも関わらず、良い脂質やビタミンやミネラル、繊維も豊富です。他にも、レシチンやナットウキナーゼなど若々しさをキープするのに重要な栄養素も含まれています。

チーズ

assorted pile of cheese
  • 100gあたりタンパク質含有量:29g
  • 価格:スライスチーズ7枚入り210円〜
  • 食べやすさ:○

 超人気者食材チーズ。タンパク質はさることながらミネラルやミネラルやビタミンA、Bといった栄養素も豊富です。

 食べやすいタイプも多く、日々の食事に組み合わせて取り入れたい食材ですね。

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