日々、生活を送って行く中で、強くありたいメンタル。
ですが、メンタルの強さは生まれ持ったものだと諦めている人が多いのも事実。
そこで、今回は、実体験を元にメンタルをよくする方法をご紹介していきます。
自分を大事にする
まずは、自分を大事にすることが大切です。
他人の言うことに気を取られてばかりでは、メンタルが強くてもふさぎ込みがちになってしまいます。
自分がどう思っているか、どうしたいかを大事にして、自分としっかり向き合うようにしてください。
定期的に運動する
運動は、ストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身を作るのに、効果的です。
運動することで、セロトニンやエンドルフィンが分泌されて、ストレス緩和、疲労軽減につながります。
ただし、継続は最低条件ですので、ご注意を。
他人のことを気にしない
いちいち、他人の言うことを気にしている人が多いですが、それはかなりの損です。
友人や同僚、上司など、それほどひどいことという認識無しに発言していることも多いですし、あまり、他人の言うことを気にせず生きるのが得です。
自分を第一に優先しましょう。他人のことは、その次です。
瞑想を行う
瞑想は、メンタル面に良い影響をもたらすひとつの手段です。
決してスピリチュアルな方法ではなく、ビル・ゲイツ氏やスティーブ・ジョブズ氏も取り入れている良い習慣です。
瞑想をすることで、うつ病の改善や不安の軽減に繋がるため、かなりオススメです。
毎日、人と話す
会話をすることで、メンタルを強くすることができます。
人と話すとき、考えや思いを整理するため、心配事に対して解決の糸口が見つかることもあります。
たまには、友人と出かけて、おしゃべりするのも良いですね。
