[健康]季節の変わりめに注意すべきこと4選

woman looking at back under nimbus clouds

 いきなり寒くなってきたここ数日。

 この時期に以下のようなことを注意するのとしないのとでは、生活が大きく変わってきます。

 頭にしっかりと入れておいて、心身ともに健康な毎日を送れるようにしましょう。

体温を一定に保つ

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 この時期は体が冷えがちですが、体温が1度下がると、免疫力は30%も下がってしまいます。

 そこで、

  • バランスの良い食事
  • 規則正しい生活
  • 定期的な運動

が不可欠になってきます。はじめが肝心ですから、10月あたりからしっかり意識して行動しましょう。

水分補給

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 気づかないうちに水分不足になってしまうのが、冬の怖いところです。

 暑い夏と比べて、冬は意識しないと、摂る水分量が減ってしまいます。意識的にこまめに水分を摂るようにしましょう。

 乾燥しやすいため、脱水症状にも気をつける必要があります。

肌の乾燥に注意

woman sitting along brown plants

 冬は一気に乾燥しやすくなります。

 肌は、その影響を受けやすいため、保湿をしてあげましょう。

 また、冬の角質ケアは、一旦やめておくのも一つの手です。

メンタル面の管理

a man holds his head while sitting on a sofa

 冬は、その寒さや乾燥から「季節性うつ病」のリスクが高まります。

  • 体内時計を一定に保つ
  • 朝の光を浴びる
  • 運動の習慣化
  • 自宅や職場を明るくする

といったことを心がけて過ごすようにして見てください。日々の継続が大事です。

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