[ボクシング]　井上尚弥の破壊力抜群のパンチを作ったトレーニング7選

YOKOHAMA, JAPAN – OCTOBER 07: Champion Naoya Inoue (L) of Japan knocks down challenger Juan Carlos Payano (R) of the Dominican Republic during the WBA bantamweight title bout as a part of the WBC Light Flyweight title bout at Yokohama Arena on October 7, 2018 in Yokohama, Kanagawa, Japan. (Photo by Koki Nagahama/Getty Images)

　モンスターという呼ばれ方に誰もが納得する実力を誇る、井上尚弥選手。

　KO率８４％と軽量級の中では、異次元のパンチ力を誇ります。

　その大きな理由に、豊富なトレーニングがあるわけですが、一体どのようなことに取り組んでいるのでしょうか。

　その効果も合わせて、徹底解説していきます。

Contents

シャドーボクシング
懸垂
走り込み
スパーリング
ロープトレーニング
タイヤ打ち
自重トレーニング

シャドーボクシング

　ボクシングの練習の中でも基礎中の基礎ですが、かなり大切な練習の一つです。

　相手を想定しつつ、

フットワーク
パンチのタイミング
間合い

にも気をつけ、動いていくものです。

　これだけ、スターになっても基礎をおろそかにしないというのは謙虚さの表れですね。

懸垂

　ボクサーは、重りを使った筋トレをしすぎると、体が重くなってしまいます。

　そのため、自重を使った懸垂はよく取り入れられるトレーニングです。上の動画は、背筋に効かせる懸垂です。

　柔らかい筋肉を手に入れつつ、パンチ力にも良い影響をもたらします。

走り込み

　強いパンチを打つためには、足腰の強さはマストです。

　よって、多くのボクサーが走り込みを行うわけですが、井上選手はかなりの時間を費やしています。

　普段のロードワークで朝から１０km、合宿では３日で１００kmを走破、試合前には、砂浜ダッシュも取り入れているそうです。

スパーリング

　井上尚弥選手はインタビューで、「練習でできないことは試合ではできない。スパーリングでも倒すつもりで行きます」と述べています。

　このように実践的な形で、スパーリングを数多くこなしています。

　WBSSパヤノ戦では、試合前の３ヶ月ほどで１２０ラウンドものスパーリングを行いました。（ニュース記事あり）